পূজার আগে যে ব্যায়াম শিখিয়ে দিলেন মালাইকা

মালাইকা অরোরা সামাজিক মাধ্যমে নিজের ফিটনেসচর্চার নানা দিক তুলে ধরেছেন এবং যোগাসনের কয়েকটি পদ্ধতি দেখিয়েছেন। বিশেষ করে কপোতাসন, শলভাসন ও সিটেড হিপ রোটেশনের মতো অনুশীলনের কথা এসেছে। এসব ব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা, ভারসাম্য ও বিভিন্ন পেশির শক্তি বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। তবে কারও শরীরের গঠন বদলানো বা দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কঠোর ডায়েট বা অতিরিক্ত ব্যায়াম করা উচিত নয়; বয়স ও শারীরিক সক্ষমতা অনুযায়ী নিরাপদভাবে ব্যায়াম করাই গুরুত্বপূর্ণ।